białko kcal

Jezeli brakuje Ci kcal i nie mozesz dostarczyc ich z normalnego pozywienia ze wzgledu na prace to dorzuc do diety gainera/bialko. Mutant mass mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem cena=jakosc stoi b. dobrze, smak czekolada rowniez b.dobry. zdr

[...] chodz nie wiem czy nie zjem wczesniej bo juz mnie cosik ssa) chleb razowy ser w plastrach(topiono-żółty) warzywka keczup 19.00(to bedzie w pracy) ryz bialy piers z kuraka orzechy włoskie warzywka 21.30(tez w pracy) twaróg z warzywami razem białko-113g(zierzece) tluszcz 67g weglowodany 300g RAZEM 2255 kcal chyba ze cos jeszcze wpadnie to dam znac

[...] jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowyy, ryż brown/bioły, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane policz zappotrzebowanie z tego 1. mnozymy [...]

białka roslinnego nie wliczaj do bilansu kcal,szczegolnie na redukcji,trzymaj białko na poziomie 2g na kg masy ciała:czerp je z miesa/ryb/jajek/twarogu(ale te 2g to tylko zwierzece) zobaczysz jak metabolizm podskoczy dodatkowo

aha trening jest przed II lub III posiłkiem zalezy jak to wyjdzie w dzien. Moje zapotrzebowanie (redukcja) KCAL 2004 na KG ciała Białko 160 2,0 Tłuszcze 81 1 WW 161 2,0 wiem przekroczyłem teoche wegli i kalorii ale moze jakos da cie to przyciąć.

[...] poniewaz sa bardzo ważne pamietaj o rozkładzie kwasów tłusczowych powinien byc 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone po treningu jadaj tylko ww.złożone+białko,nie zapominaj także o warzywch,a czy zapotrzebowanie kcal masz policzone??masz rozkład na BTW czy jesz na oko?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 15:16:51 [...]

[...] BTW a także jesc dużo warzyw,pij duzo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,tunczykz puchy,makrela wedzona), mięso(piers z kuraka,indyka,udziec z indyka,udziec wołowy,czasem karkowka,schab,udka) , twaróg, jaja tłuszcze - [...]

do diety wliczasz tylko białko?? a gdzie tłuszcz,weglowodny??masz obliczone zapotrzebowanie kcal??nie masz diety a za suple sie bierzesz?? napisz cos wiecej o sobie?staz,waga,wymiary

ponawiam do diety wliczasz tylko białko?? a gdzie tłuszcz,weglowodny??masz obliczone zapotrzebowanie kcal??nie masz diety a za suple sie bierzesz??

[...] Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor trening Posiłek po treningu Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Jakas salatka Kolacja Ser twarogowy pol tlusty Chleb baltonowski Pomidor / ogorek białko - 141g tłuszcz - 66 węglowodany - 335 kcal - 2470

tak, bialko spala tluszcz. ale nalezy pilnowac by bilans kcal byl na odpowiednim poziomie od bilansu zerowego w stone ujemnego.

Po co mu radzisz gainera skoro jak wezmie go bez diety to tak jakby zjadl paczke ryzu tylko kilka razy drozej... DIETA! mi tez ciezko przytyc pewnie jestes ekto i to dlatego zrob sobie nadwyzke ok 1000 kcal w pierwszym etapie powinno Cie ruszyc. Nie badz taki oporny na to co mowimy kup ryzu makaronu i cycka jedz systematycznie a zobaczysz efekty, [...]

Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. Tribulus Terrestris, ZMATM, ALC oraz L-arginina przyczyniają się do optymalnego wzrostu [...]

Witam mam parę pytań: 1. Czy np. gdy płatki owsiane mają w 100g 11 g białka to to białko liczymy czy nie?? A jeśli nie to dotyczy to również kcal z nich pochodzących?? 2. Do którego posiłku powinno się dodawać otręby pszenne i w jakiej ilości?? 3. Czy można jeść migdały czy lepiej zainwestować w orzechy włoskie?? 4. Czy lepsze są jajka na miękko [...]

[...] 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty 2- 11;00 garść gotowanej fasolki szparagowej, białko jajka, jakiś owoc np 3 jabłka, szklanka herbaty 3- 16;00 Posiłek przedreningowy; Ziemniaki, kurczak gotowany, potem smażony, sałtka ważywna, knopers, szklanka [...]

[...] płatki kukurydziane mleko pestki słonecznika,dyni,orzechy jajka na twardo 12.30 chleb razowy jajka na twardo warzywa oliwa 15.00 ryz biały piers z kuraka warzywa orzechy 18.00 ryz biały tunczyk warzywa orzechy 21.00 twarog warzywa razem białko 108g zwierzece(razem z roslinnym 142g ale jego nie wliczam) tłuszcz 70g węglowodany 327g RAZEM 2370kcal

[...] nie rozumiem dokładnie pytania ?? musisz obliczyc w programie -> Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 zebys sie zmiescił w kcal i w gramach poszczegolnych makroskładników(tj białko, tłuszcze, węgle) i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. nie ma większego znaczenia, makroskładniki podobne są w obu tych [...]

[...] papryką, Szklana Zielonej herbaty Jajka smażone na czym ? Margaryna ? Radze poczytac o maragarynie... Gdzie węgle tłuszcze ? 2- 11;00 garść gotowanej fasolki szparagowej, białko jajka, jakiś owoc np 3 jabłka, szklanka herbaty No comments... brak tłuszczy węgli i wogole ty chcesz to zjesc ciekawe co na to twoj zołądek ? 3- 16;00 Posiłek [...]

[...] takich sytych posiłkach znajdzie sie odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy do rozrostu siły i masy, a po trningu też wsuwam ogólnie dużo mięsa z chlebem czy cóś (białko i węglowodany). Koleś08 czarna magia, może jakiś przykładzik i przetłumaczenia na starochłopski język? wyszło mi zużycie 1716 kcal na dzień czyli teraz zjadać tak [...]

witam kreatyne radze zostawic na pózniej Dieta To Podstawa,białko jako uzuepęłnienie diety,gdy braki sa na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie kca,rozdziel to na BTW i na 5-6posiłków jedz pełnowartosciowe posiłki co 2,5-3,5godz bogate w BTW zacznij uwzgledniac w swoim menu kasza,makarony,ryz,płatki [...]